Поиск по каталогу

Лопатухина И. Раба еды? Восстание рабов!

Лопатухина И. Раба еды? Восстание рабов!

400 руб.
в наличии: 1

В корзину

Эта книга о постепенном и комфортном для души и тела способе вернуть себе утраченное здоровье, о возможностях и способах избавления от зависимого поведения - с особым акцентом на зависимость от еды. Даются ясные и простые в исполнении рекомендации-упражнения из разных областей психологии, включая аюрведу и йогу, настрои и формулы поддержки, которые вернут вам свободу выборов, разовьют чувствительность к себе, к своему телу, к своим потребностям. Избавляясь от пищевой зависимости, вы освобождаетесь от бремени лишнего веса, возвращаетесь к стройности, одновременно обретая уверенность в себе, гармонию в отношениях с окружающими, устойчивость, независимость во многих других важных областях своей жизни.

Предисловие автора
Часть первая. Что такое пищевая зависимость?
1.1. Индивидуальное предприятие
1.2. Как поменять свою жизнь? Где живут наши
возможности меняться?
1.3. Ваша жизнь - это то, чем вы ее заполняете
1.4. Озабоченность едой: как и зачем?
1.5. Пищевая зависимость
1.6. Зачем вашему телу лишний вес?
1.7. Какие у вас ожидания от жизни в стройном
теле: как может измениться ваша жизнь?
1.8. Какие формы может принимать пищевая тяга?
1.9. Как и когда формируется пищевая
зависимость?
1.10. Что привязывает нас к семейным сценариям?
1.11. Когда начинает формироваться
самостоятельность? Как можно опираться на себя?
1.12. Зависимость от отношений
1.13. Интернет-зависимость
Часть вторая. Что мы можем противопоставить
зависимости?
2.1. Уверенность в себе
2.2. Вы - ценность. Вы достаточно хороши для
2.3. Ложка дегтя в наш мед
2.4. Вы - хороший человек
2.5. Радость в душе
2.6. Иногда жизнь трудна и тяжела
2.7. Про счастье
2.8. Принимать свою жизнь
Часть третья. Душа и тело
3.1. Здравствуй, Красавица! (Специально для
женщин)
3.2. Ценности тела
3.3. Стремление к идеалу, или Как страшно жить!
3.4. Как полюбить свое тело?
3.5. Метафорическое творчество "Мое тело - дом
моей души". Несколько рекомендаций и упражнений
3.6. Дурной аппетит. Как пережить?!
3.7. Благодарность как настоящая Жизнь
Часть четвертая. От зависимости к осознанным
выборам в отношениях с едой
4.1. Голод, жажда и аппетит
4.2. Здоровый выбор - кормить себя только по
пищевой потребности
4.3. Разговоры с самой собой: о том, как
настраиваться на "здоровую волну"
4.4. Про ответственность
4.5. Трудности выбора
4.6. Про релаксацию: зачем она нужна?
4.7. Физическое и умственное расслабление - путь
к внутреннему комфорту
4.8. Что такое личность? Несколько метафор
4.10. Как возвращать себе контроль над едой
Часть пятая. Где брать силы и энергию для
изменений привычного образа жизни и отношения к
себе? Чем себя поддерживать?
Введение. Что такое медитация?
5.1. Пара слов об аюрведе
5.2. Пять великих элементов мироздания
5.3. Восприятие энергий пространства
5.4. Восприятие энергий Воздуха
5.6. Восприятие энергий Огня
5.7. Восприятие энергий Воды
5.8. Восприятие энергий Земли
5.9. Интеграция энергий пяти элементов
5.11. Для тех, кто в пути. Из аюрведы
Часть шестая. Зависимость лишь способ. Можно и
по-другому!
6.1. Что такое наши эмоции?
6.2. Личные меры безопасности
6.3. Еще раз про тревогу
6.4. Чужие желания, или Зачем нам так зависеть от
другого
6.5. Комплекс неполноценности
6.6. Быть принятым Другим
6.7. Токсический стыд
6.8. Выживание в конфликтах
6.9. Еще раз про "ужасы" отвержения
6.10. Отвращение как мотор отвержения
6.11. Агрессия
6.12. Что такое жадность?
6.13. Как освобождаться от эмоциональной
зависимости?
Часть седьмая. Как заботиться о своем теле?
7.1. Я забочусь о своем теле. Для женщин
7.2. Движение - деликатес для тела. Как себя
побуждать двигаться?
7.3. Сопротивление переменам
Часть восьмая. Сезонные трудности
8.1. Переходные сезоны - чем себя поддержать?
8.2. Осенние настроения
8.3. Сезонная депрессия
8.4. Новый год - волшебный праздник!
8.5. Март-обманщик
8.6. Весна придет!
8.7. Весенние аппетиты
8.8. Отяжелели телом? "Распаковываем" зимние
накопления
Часть девятая. Что еще может нам реально помочь
в избавлении от пищевой зависимости и изменении
пищевых привычек?
9.1. Физиология пищевого процесса. ЖКТ, его
устройство. Путь пищи. Энергия и усилия
организма на переваривание - усвоение -
выделение отходов
9.2. Простые и полезные истины о еде
9.3. В заключение о ваших помощниках

Нет комментариев

Добавить комментарий